Игорь Кухарев
Какое удовольствие посидеть посмотреть рилсы! Ну вот буквально на 10 минуток. Ну ладно, на полчасика. Ну вот ещё три штучки и точно спать...
Погодите, это я только что 2 часа листал рилсы?...
Мне в такие моменты становится даже тревожно.
Каеф и наслаждение от этого занятия очевидны. И похихикали, и полежали, и с друзьями поддержали контакт, и отдохнули. Но в тренде говорять про быстрый дофамин и вред от такого досуга.
Так стоит ли овчинка выделки?
Вокруг этого вопроса уже много пафоса и поверхностной риторики, а вот научной определённости — пока меньше, чем хотелось бы.
Последние годы принесли заметные изменения в медийных привычках: короткие видео стали форматом по умолчанию. Быстрый монтаж, мгновенный отклик, яркие образы, минимальная когнитивная нагрузка. Возникает гипотеза: если мозг привыкает к рваному, насыщенному стимулу, то сложная, требующая удержания внимания деятельность — чтение, письмо, исследование, глубокая работа — может начать восприниматься как перегрузка.
Некоторые исследования подтверждают эту линию. В одном эксперименте участники, смотревшие TikTok, забывали о своих намерениях на 40% чаще, чем те, кто просто отдыхал. В другом исследовании была выявлена статистически значимая связь между интенсивным потреблением коротких видео и снижением концентрации, ростом прокрастинации и внимательной истощаемости - особенно у тех, кто склонен к скуке.
В этой публикации также указано, что частое потребление Reels коррелирует с ухудшением памяти и внимания у студентов, при этом внимание выступает как медиатор.
Есть и предварительные данные нейровизуализаций, где у людей с выраженной тягой к коротким видео снижалась активность префронтальной коры, а решения принимались быстрее и более импульсивно, с меньшей чувствительностью к потенциальным потерям.
Но эти выводы требуют дальнейшей проверки — как с точки зрения размера выборки, так и долгосрочных наблюдений.
Во многих из этих исследований — преимущественно корреляции, а не доказанные причинно-следственные связи. Мы пока не можем с уверенностью утверждать, что именно короткие видео ослабляют способность к фокусировке. Возможно, речь идёт о более сложной динамике: определённый психотип, склонный к импульсивности и рассеянности, просто чаще выбирает именно такой контент.
Тем не менее, нейропластичность — не теория, а факт. Мозг действительно перестраивается под привычный тип стимула. И если внимание большую часть времени выдергивается наружу, на быстро сменяющиеся образы, оно может начать терять способность удерживать внутреннюю точку фокуса. Не как трагедия, а как результат регулярной тренировки — просто в другую сторону.
А дальше - предложение понаблюдать вам самим за собой, как просмотр рилсов влияет именно на вас.
Я, например, совершенно точно уверен, что цифровой детокс помогает мне чувствовать себя лучше. Как будто из головы уходит шум и излишняя тревожность, что позволяет сфокусироваться на том, что со мной происходит в здесь и сейчас. Как я себя чувствую, что сейчас со мной в теле?
Поэтому если вы чувствуете недостаток мотивации и отсутствие удовольствия от привычных радостей - попробуйте на пару-тройку деньков удалить запрёщенограм)